La meilleure sandale pour le trail et la course à pied : la tendance barefoot shoes ou chaussures minimalistes

Barefoot shoes ou chaussures minimalistes pour ou contre ?

Il y a toujours eu de l’intérêt pour le barefoot, littéralement pieds nus. On a l’image des Australiens marchant pieds dans la rue et même dans les supermarchés, les adeptes des claquettes et des tongs quelles que soit les situations, parfois totalement inadaptées. Pour rappel, il est interdit de conduire en claquettes, en tongs, avec des chaussures à talons et pieds nus pour des questions de sécurité (rien ne doit venir entraver une pédale et pour protéger vos orteils en cas de choc).

En tout cas, d’après Google Trend, la tendance barefoot s’envole depuis 2023. Ce qui est paradoxal est qu’à quelques mois d’intervalle, deux exploits opposés ont eu lieu : un Ultra Trail de 50km réalisé avec des sandales aux pieds et un record pour le marathon réalisé avec des chaussures avec un amorti de haute technologie.

Courir pieds nus ou avec un bon amorti dépend surtout de votre posture et de votre entraînement. Les deux peuvent causer des blessures. La condition sine qua non est de commencer doucement avec une progression maîtrisée.

Depuis quelques mois, le fabricant français de tongs, Couleur Tong, a sorti un modèle spécial dédié au trail, avec une variante pour la randonnée. On vous la dévoile dans cet article.

Comment courir avec des chaussures minimalistes ?

La chaussure minimaliste a pour objectif de reproduire la sensation de courir pieds nus. Ainsi à la manière dont on court pieds nus, le poids est porté sur l’avant du pied. On dit qu’on court avec une attaque avant-pied (versus attaque talon).

D’ailleurs la voûte plantaire a pour but d’amortir votre poids et d’absorber, avec le mollet, l’impact sur le sol. Courir sur l’avant du pieds permet de préserver nos articulations des chocs répétés contre le sol. C’est notre façon de courir originelle. Pourtant, elle n’est pas, ou plutôt elle n’est plus, adaptée à tout le monde. Trouver sa bonne foulée nécessite de tester plusieurs postures, voire d’être accompagné par un coach sportif pour ne pas se blesser.

Courir avec une attaque talon nécessite des chaussures avec un bon amorti. Aujourd’hui les semelles épaisses des chaussures de running permettent d’amortir les chocs et d’offrir un rebond pour propulser le coureur. La promesse d’une chaussure avec un excellent amorti est moins de fatigue, moins de douleurs et plus de vélocité. C’est d’ailleurs avec le modèle Adidas Adizero Adios Pro Evo 3 que deux marathoniens ont pulvérisé le record.

La sandale de trail Couleur Tong

Fabricant de tongs en cuir à Vinay (Isère), depuis près de 10 ans, Couleur Tong a sorti il y a quelques mois une sandale ultra-légère dédiée à la pratique du trail et de la course à pied. Initialement, l’atelier a souhaité répondre à de fidèles clients qui souhaitaient courir avec leurs tongs, en ajoutant une lanière pour qu’elles tiennent au pied. Puis ce fut un succès et désormais la sandale Trail est le best-seller de l’atelier.

La tong – sandale se décline en 3 modèles :

• la version trail minimaliste avec une semelle de 6 mm,
• la version trail sensation pieds nus de 4 mm,
• la version randonnée, avec l’ajout d’une semelle orthopédique pour amortir la pose du talon et bien stabiliser le pied.

Cette pratique de la course à pied avec des chaussures minimalistes ou barefoot existe depuis de nombreuses années. La marque Five Fingers avec une semelle en caoutchouc Vibram fut l’une des premières à démocratiser cette pratique. Son modèle parfaitement reconnaissable est une chaussure minimaliste à 5 orteils.

Courir pieds nus ou presque est le fruit d’une volonté de courir plus naturellement, où le pied reprend son rôle originel d’organe parfaitement développé pour courir, dans l’endurance.

Alors qu’Adidas vient de mettre au pas son concurrent historique Nike, sur un segment qu’elle dominait, certains coureurs recherchent une pratique plus authentique. En effet, l’Adidas Adizero Adios Pro Evo 3 a permis aux deux sportifs Sabastian Saw et Yomif Kejelcha de pulvériser le record du marathon passant sous la barre mythique des deux heures. La paire d’Adizero est vendue 500€ (prix relevé à la publication de cet article). À l’opposé, la sandale de trail s’inscrit dans la chaussure minimaliste, le barefoot, à l’image de Maria Lorena Ramirez qui a remporté l’Ultra Trail Cerro Rojo de 50km au Mexique, avec sa tenue traditionnelle et des sandales aux pieds. Pas de vêtements techniques et encore moins des chaussures de haute technologie hors de prix.